Les avantages de l’utilisation de suppléments de sureau

par Matt Weik

Lorsque vous cherchez des moyens de renforcer votre immunité ou d’améliorer votre santé et votre bien-être global, vous avez entendu parler des suppléments de sureau et de sureau. Cette baie incroyable est principalement utilisée pour soutenir le système immunitaire et aider à maintenir la santé. Les nouvelles et les médias ont mis des suppléments de sureau sur un piédestal, car quelque chose que tout le monde devrait utiliser pour améliorer l’immunité et empêcher la maladie. Mais cela fonctionne-t-il réellement, et si oui, quels sont les avantages?

Prévoyons dans les détails concernant les suppléments de sureau, quels sont les avantages, qui devraient compléter d’eux et qui devrait les éviter. Commençons!

Qu’est-ce que le sureau?
Les gens utilisent le sureau comme booster immunitaire depuis des centaines d’années.

Le sureau est une plante à fleurs originaire de l’Europe et de l’Amérique du Nord et est essentiellement utilisée à des fins médicinales. Il est dérivé de l’arbre aîné noir, également connu sous le nom de Sambucus nigra, qui est largement connu pour ses baies à vide bleuâtre.

Les avantages pour la santé des sureau
Les suppléments de sureau se trouvent à peu près tous les détaillants qui vendent des produits de santé et de nutrition – y compris les grossistes et les épiceries. Ce supplément est célèbre pour ses incroyables avantages pour la santé. D’un autre côté, trouver de véritables sureauries dans une épicerie peut être un peu plus difficile.

Callons dans certains des avantages que vous pouvez réaliser grâce à son utilisation.

1. Le sureau regorge de nutriments

Une tasse d’anciennes contient 106 calories, 26,68 grammes de glucides et diverses autres vitamines et minéraux. Les personnes âgées sont riches en fibres, car une tasse contient environ 10,8 grammes de fibres alimentaires. Conformément aux directives alimentaires pour les Américains, la quantité recommandée de l’apport quotidien en fibres est de 34 grammes pour les hommes et 28 grammes pour les femmes.

Cela aide à se protéger contre les maladies cardiovasculaires, à prévenir la constipation, à réduire la pression artérielle et à améliorer la fonction intestinale.

Si vous ne prenez pas suffisamment de fibres pendant la journée, y compris les suppléments de sureau pour combler le fossé nutritionnel peuvent être un choix judicieux.

2. Le sureau contient de puissants antioxydants

Outre l’impressionnant contenu en micronutriments, les sureauries contiennent également des propriétés antioxydantes qui sont extrêmement bénéfiques pour votre santé. Ils sont une grande source de flavonoïdes et d’acides phénoliques. Selon une étude, le sureau peut réduire la production d’espèces réactives de l’oxygène (ROS) de 22% et des dommages à l’ADN oxydatif de 46%.

3. Les Elderberries soutiennent le système immunitaire

Le sureau peut améliorer l’activité des globules blancs, qui est la puissance du système immunitaire. Cela, à son tour, aide à stimuler l’immunité et à combattre la maladie. Une méta-analyse de 2019 a révélé que les suppléments de sureau peuvent traiter efficacement les symptômes respiratoires supérieurs comme une toux, un rhume, une grippe, une congestion nasale, etc.

Des études montrent que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B6 ont un mauvais système immunitaire. et les facultés de mer sont riches en vitamine B6 pour aider à compenser. De plus, la présence de vitamine A aide à maintenir les défenses naturelles du corps qui protègent de diverses infections. La vitamine C entre également en jeu car elle aide à produire des globules blancs et constitue une partie importante du système de défense de la peau.

Si vous craignez de tomber malade tout au long de l’année ou pendant les mois les plus froids, il peut être logique d’utiliser des suppléments de sureau pour stimuler l’immunité.

4. Elderberry soutient la santé cardiovasculaire

Selon la recherche, un régime riche en flavonoïdes aide à soutenir la santé cardiaque globale. De plus, les personnes âgées sont riches en potassium qui peuvent aider à réguler la pression artérielle, car cela aide les vaisseaux sanguins à se détendre.

La présence d’anthocyanes des sureaudes de sureau aide à protéger les vaisseaux sanguins du stress oxydatif. Cela aide à protéger les cellules du stress inflammatoire, améliore la circulation sanguine et améliore finalement la santé cardiaque.

5. Le sureau stimule l’humeur et améliore la santé du cerveau

Les sureauries sont riches en antioxydants et en vitamine B6, qui sont excellentes pour la fonction cérébrale. C’est parce que le cerveau ne peut pas produire de «produits chimiques heureux» comme la sérotonine et la dopamine en l’absence de vitamine B6. La vitamine B6 joue également un rôle dans la réduction du risque de dépression.

6. Les Elderberries font la promotion de la santé de la peau

Le sureau contient de la vitamine A, des flavonoïdes et des antioxydants qui aident à garder votre peau en bonne santé. De plus, l’effet de composition présente chez le sureau fournit une lueur naturelle et améliore la santé globale de la peau.

Y a-t-il des effets secondaires de la prise de suppléments de sureau?
Bien sûr, la surconsommation de tout est nocive, et on peut en dire autant lors de l’utilisation de suppléments de sureau. S’il est consommé en quantités modérées, elle est considérée comme sûre. Mais au cas où vous mangez trop d’anciens ou prenez une dose extrêmement importante à travers des suppléments, vous pouvez souffrir de diarrhée, de maux d’estomac ou de crampes abdominales.

Les personnes âgées crues contiennent un composé toxique, et pour cette raison, vous voudrez rester à l’écart de la consommation de supplément de sureau ou de sureau qui n’a pas été traité correctement. Ce composé aussiRend la digestion du sureau incroyablement difficile. Mais les sirops, les jus et toutes les formes sont fabriqués à partir de sureautés transformés sont complètement sûrs et plus faciles à digérer.

Qui ne devrait pas utiliser de suppléments de sureau?
Si vous souffrez de maladies auto-immunes, de polyarthrite rhumatoïde ou de lupus, vous devez rechercher et parler à votre médecin avant de consommer tout produit contenant du sureau, y compris des suppléments de sureau. De plus, si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d’utiliser le sureau.