5 façons de gérer le perfectionnisme

Les adolescents se sentent souvent sous une grande pression pour être parfait. Parfaitement intelligent. Meilleurs looks. Meilleur dans le sport. Meilleur pour socialiser. Malheureusement, pour beaucoup, cela entraîne une augmentation de l’anxiété et peut minimiser le développement individuel. Alors, comment pouvons-nous aider le mieux aux étudiants lors de la surmonter le perfectionnisme?

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Qu’est-ce que le perfectionnisme?

Le perfectionnisme est défini comme «la tension de compulsion et sans cesse des objectifs inaccessibles et de mesurer leur estime de soi par productivité et réalisation». Le problème ici est clair. Si vous fixez des objectifs inédites et mesurez votre estime de soi contre ces objectifs, vous Maillots Corée du Sud êtes probablement en permanence déçu, en colère et stressé lorsque vous échouez inévitablement.

Bien que les étudiants masculins et féminins puissent souffrir du perfectionnisme, il semble que cela puisse être beaucoup plus courant chez les étudiantes. Une récente enquête réalisée par le ministère de l’éducation a révélé qu’un tiers des adolescentes signalent des problèmes concernant l’anxiété et Maillots Équipe des États-Unis de football la dépression.

Anecdotiquement, de mon expérience de la gestion d’ateliers avec Inner Drive pour plus de 30 000 élèves par an dans plus de 140 écoles, de nombreux enseignants signalent des niveaux de stress, d’anxiété et de perfectionnistes plus élevés chez les élèves (en particulier chez les étudiantes de grande envergure).

En plus de nuire au bien-être général, le perfectionnisme peut se préoccuper de l’échec. Si toute votre estime de soi et votre identité est liée à votre succès, alors les erreurs et les revers sont considérés comme une menace. Maillots AC Milan La réponse perfectionniste commune à ce problème? Évitez les situations qui ont un élément de risque. Mieux vaut avoir la perception du meilleur que de le risquer et tout le monde voit vos imperfections.

Comment se débarrasser du perfectionnisme

Comprendre le coût du perfectionnisme – éduquer les gens sur le perfectionnisme (c’est-à-dire ce que c’est) et quelles sont les conséquences de celle-ci est un bon point de départ.

Une étude a révélé qu ‘«une brève intervention abordable est efficace pour réduire la détresse psychologique chez les perfectionnistes inadaptés». Le crucial ici est de le faire dans un environnement utile et sûr. En passant en revue des situations hypothétiques, elle peut la dépersonnaliser et s’assurer une atmosphère non judiciaire.

Une façon de le faire est de demander aux élèves de faire des recommandations à un étudiant hypothétique qui s’inquiète d’avoir à obtenir les meilleures notes tout en étant le meilleur dans tous les autres aspects de la vie (musique / sport / mode / relations), puis leur laisser le temps pour réfléchir Comment ils pourraient suivre leurs propres recommandations elles-mêmes.

N’oubliez pas que personne n’est le meilleur – beaucoup d’étudiants souffrent aujourd’hui de FOMO (peur de manquer). Souvent, les étudiants voient les autres vivre «la meilleure vie» et essayer de se mesurer. Cela peut être une bataille constante pour leur rappeler que personne n’est aussi ravi ou du mieux qu’ils peuvent apparaître sur Facebook. Un excellent exemple fonctionnel pour les étudiants est de leur montrer à quel point il est «facile» de lancer une pièce et d’obtenir 5 têtes d’affilée, comme le montre cette vidéo ci-dessous:

Pour voir comment cela a été fait, cliquez ici. Cette vidéo aide les élèves à comprendre que ce qu’ils voient en ligne est souvent une fausse réalité où les gens projettent souvent une image qui n’est pas réelle.

En aidant les élèves à comprendre ce qui se passe «derrière le rideau» avec les autres, ainsi que pour développer des compétences malléables telles que l’auto-compassion, nous pouvons aider les élèves à avoir une relation saine avec leurs propres problèmes et à comprendre qui fait partie de ce qui fait de nous tous unique.

Efforcez l’excellence, pas la perfection – la perfection est un mythe. Cela n’existe pas. C’est une illusion. Au lieu de poursuivre ce lutin, objectif pour les normes élevées. En tant que légendaire professeur de football américain, Vince Lombardi, a noté que «le perfectionnisme n’est pas réalisable. Mais si nous chassons la perfection, nous pouvons attraper l’excellence ».

La recherche suggère qu’en prenant de manière proactive des mesures pour éduquer les étudiants qui ont des traits perfectionnistes sur la différence entre avoir une éthique d’excellence et chasser le perfectionnisme inédiable «amélioreront la résilience et minimiser les niveaux de risque parmi le perfectionnisme». Ces avantages comprennent la minimisation de l’anxiété, l’anxiété et l’amélioration du bien-être mental.

L’un des meilleurs livres que je puisse recommander à ceux qui désirent exploiter cet état d’esprit, est une éthique d’excellence: construire une culture de l’artisanat avec les étudiants, par l’enseignant Ron Berger. Dans ce document, il met en évidence de nombreuses stratégies, comme faire travailler à ses élèves sur des projets à long terme pour acheter pour eux afin de développer un sentiment de fierté dans leur travail, un accent sur les commentaires réguliers de haute qualité des enseignants, ainsi que d’encourager les élèves pour rédiger et rédiger leur travail avant de le soumettre.

Les enseignants peuvent aider à faire la différence entre une éthique d’excellence et le perfectionnisme. Le premier se concentre sur le fait de devenir aussi bon que possible et de développer vos compétences. Ce dernier se concentre sur le fait de ne pas faire d’erreurs et d’éviter de paraître mal. Dans une éthique d’excellence, les erreurs sont vérifiées comme des opportunités d’apprentissage possibles et non quelque chose à couvert, embarrassé ou jugé.

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